ile przysiad

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2700 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 13 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan prop 8. TRENING: 5razy tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miechy temu 11. POZIOM BF%: mało 12. [...]

Ile x tyg MT?? Na rzeźbę to jest dieta nie trening. Przysiad/MC -.-

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 269 -węglowodany: 495 -tłuszcz: 66 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dziennie w 2 porcjach.następnie obserwuj rezultaty, po tygodniu jak nic się nie zmieni i nie będzie sensacji żolądkowych zwieksz do 150 gram i tak trzymaj,.Teraz licz na ile starczy W 2 posiłku dodoaj jakieś białko.. ser, o.5 maslanki cvzy coś w tym stylu. Kreatyne odpusć. Trening niezbyt. Plecy-za mało ćwiczen!I nigdy po bicepsach-najpierw [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 67 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8. TRENING: FBF, interwały 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 [...]

niewiem ile zarzucasz na ten przysiad...ale mozesz sprubować z podniesieniem sztangi i zarzuceniem z przodu przed głowe... na jedno w sumie chyba wychodzi...najw. jak ci poleci to odskoczysz... ps. widziałem tez jakieś cwiczonko ze sie rece sklada razem <dłonie zamiast " pod pache" to naprzemian "pod łokcie" <prawa dłoń [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: prawie 39 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 97-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od1,5 roku nie pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + [...]

[...] Czytaj i ucz sie a nie "Ja uważam ze powinienes dorzucic jeszcze do plecow podciaganie na drazku lub sciaganie drazka wyciagu górnedo tak 2 serie(bla bla bla). No i 1 serie do przysiadow bym dorzucił" - a kim Ty jestes zeby mu mowic ile serii ma robic??????? Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-01-28 07:44:16

WIEK: 2.WAGA: 87kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deca,200 meta,6 susta 8.TRENING: 5 razy w tyg po 1h 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:tak  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa [...]

Oczywiście ankieta działu 1. WIEK:26 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku na poważnie 6. DIETA: -białko: 2,0 g/kg masy ciała -węglowodany: 3,6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na PH: hdrol solo, mdrol+epi 8. TRENING:4 dni [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:64 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:97 -udo:54 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:130 -węglowodany390: -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Zwiekszenie masy ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:12% 12. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g, -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 0,7-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

To ja powinienem zapytać, czy to ty potrafisz czytać? Jakbyś nie zauważył jestem nowy na tym forum, to mój pierwszy post i nie wiedziałem, że należy wcześniej wypelnić ankietę. Można było powiedzieć mi o niej normalnie a jak masz jakieś problemy to nie wyżywaj się na forum. Zamiast siedzieć na necie, idź na spacerek, na pewno ci przejdzie. NIE MA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 150-170 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: ok 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split x2 w tyg partia + nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

[...] 40+ KLATA: 13+ UDO: 60+ TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA jest dieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: trening na sile+ masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]